मुंबई, 23 अक्टूबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) बचपन के आघात अक्सर तनाव, चिंता, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और डर की निरंतर भावना को जन्म दे सकते हैं जो आपके प्रियजनों के साथ आपके रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। अनसुलझे आघात हमारे रिश्तों में संचार, अंतरंगता और विश्वास को ख़राब कर सकते हैं। इसलिए, समय रहते आघात को संसाधित करना, अपने शरीर में सहज महसूस करना और प्यार का अनुभव करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अपने शरीर में सुरक्षित महसूस करने से आप दूसरों से जुड़ पाते हैं।
कुछ सामान्य संकेत जो बताते हैं कि आपका पिछला आघात आपके साथी के साथ आपके बंधन को प्रभावित कर रहा है, वे हैं विश्वास की कमी, अवास्तविक अपेक्षाएँ, नकारात्मक मानसिकता होना, रक्षात्मक महसूस करना, बहुत ज़्यादा सोचना, असुरक्षा और ज़रूरतमंद होना।
क्या आप भी अपने मौजूदा रिश्ते में ऐसा महसूस करते हैं? खैर, चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि हम आपकी मदद करने के लिए यहाँ हैं। यहाँ हमने कुछ सुझाव दिए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं यदि आपका आघात आपके बंधन को प्रभावित कर रहा है। एक नज़र डालें:
संवाद करें
एक स्वस्थ संचार एक स्वस्थ रिश्ते की कुंजी है। अपने साथी के साथ खुला, ईमानदार और दयालु संचार करें और अपने पिछले आघातों के बारे में सब कुछ साझा करें। इस बात का ध्यान रखें कि आप अपनी भावनाओं और कुंठाओं को कैसे व्यक्त करते हैं।
सीमाएँ तय करें
एक-दूसरे से बात करें और स्वस्थ सीमाएँ तय करें जो एक-दूसरे की ज़रूरतों और सीमाओं का सम्मान करें। स्पष्ट सीमाओं को समझें और रिश्ते में विश्वास और सुरक्षा को बढ़ावा दें।
ट्रिगर्स को समझें
अगर आपके साथी ने आपके सामने अपने पिछले आघातों के बारे में खुलकर बात की है, तो उस आघात के प्रभाव के बारे में जानकारी जुटाएँ और खुद को शिक्षित करें। उनके अनुभव को समझने से आपको अपने साथी में संभावित ट्रिगर पॉइंट्स की पहचान करने और उन्हें प्रबंधित करने की रणनीति विकसित करने में मदद मिल सकती है। इससे आपके रिश्ते में कई बहसें टाली जा सकती हैं।
थेरेपी लें
थेरेपी लेना पिछले आघातों से उबरने के प्रभावी तरीकों में से एक हो सकता है। चाहे व्यक्तिगत रूप से हो या जोड़े के रूप में, एक कुशल चिकित्सक की सलाह लेना उपचार और साथ-साथ बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण कौशल और अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।
जल्दबाजी करने की कोई ज़रूरत नहीं है
जल्दबाजी करने की कोई ज़रूरत नहीं है। चूँकि हम एक मानसिक आघात से निपट रहे हैं, इसलिए आपके लिए एक बार में एक कदम उठाना ज़रूरी है। याद रखें कि हर कोई अपनी गति से और अपने तरीके से ठीक होता है। अपने काम और सामाजिक जीवन से थोड़ा ब्रेक लें, किसी यात्रा पर जाएँ या ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको खुश करें।
अतीत के आघात दूरी, गलतफहमी, संवादहीनता, संघर्ष पैदा कर सकते हैं और अंततः ब्रेकअप का कारण बन सकते हैं।